پایان نامه تأثير شش هفته تمرین هوازي، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی زنان غیر ورزشکار

بخشی از متن:

بخشی از مقدمه:
آمادگی جسمانی و زندگی سالم از جمله موضوعاتی است که امروزه راجع به اهمیت آن مطالب مختلفی بیان می شود. میلیون ها تن در سراسر جهان به روش ها و شکل های مختلف ورزش می کنند، با این حال پیشرفت-های شگرف در فناوری زندگی مردم به سمت کم تحرکی و ماشینی شدن پیش می رود. از طرفی در جوامع صنعتی به دلیل افزایش ساعت کاری، ترافیک و مشکلات اجتماعی و اقتصادی، بیشتر مردم زمان کافی برای ورزش کردن و پرداختن به فعالیت های بدنی را ندارند. عدم فعالیت و افزایش زمان غیر فعال بودن افراد موجب افزایش بیماری قلبی- عروقی و از کار افتادگی زودرس در افراد می شود (حجتی و همکاران1374). آمادگی جسمانی شامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و آمادگی مرتبط با ورزش یا اجراست. در آمادگی مرتبط با سلامتی، توسعه ی کیفیت های مورد نیاز برای اجرای فعالیت های روزانه و همچنین حفظ شیوه ی زندگی سالم مورد توجه قرار می گیرد که شامل استقامت قلبی- عروقی، قدرت، ترکیب بدنی و انعطاف پذیری است. در آمادگی مرتبط با ورزش یا اجرا، هدف توسعه ی کیفیت های مورد نیاز برای اجرای بهتر ورزش ها و دیگر فعالیت های جسمانی می باشد (آریان فر1381). نبود زمان کافی برای پرداختن به فعالیت های بدنی به دلیل مشکلات بیان شده این سوال را در ذهن ایجاد می کند که آیا می توان با تعداد جلسات کمتر تمرین و افزایش زمان آن از فواید ورزشی بهره مند شد؟ با این که سوال جنبه ی سلامتی عمومی را در بر می گیرد، اما در زندگی ورزشکاران حرفه ای نیز مطرح می باشد. ورزشکاران حرفه ای که در رشته های چندگانه به فعالیت می پردازند، نیاز دارند تا همزمان چندین عامل آمادگی جسمانی را تقویت کنند که هر کدام نیازمند تمرینات ویژه و تخصصی در زمینه مربوط می باشد. اهداف اولیه ی تمرینات ورزشی تأکید بر دستگاه های مختلف بدن جهت ایجاد سازگاری مثبت در آنان برای افزایش اجرای ورزشی است (فریل و همکاران1998). ...

فهرست مطالب:
فصل اول: کلیات تحقیق
1-1- مقدمه
1-2- بیان مسأله
1-3- ضرورت و اهميت تحقيق
1-4- اهداف تحقيق
1-4-1- هدف کلی
1-4-2- اهداف ويژه
1-5- فرضیه های تحقیق
1-6- تعاريف عملياتي واژه هاي تحقيق
فصل دوم: ادبیات و پيشينه تحقيق
2-1- مقدمه
2-2- مبانی نظری
2-2-1- تركيبات بدني
2-2-2- شاخص توده ي بدني (BMI)
2-2-3- نسبت محيط كمر به محيط لگن WHR
2-2-4- تمرین قدرتی
سازگاری فیزیولوژیکی ناشی از تمرین قدرتی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات قدرت
ج) تغییرات ترکیب بدنی
2-2-5- تمرين هوازي
سازگاری های فیزیولوژیکی ناشی از تمرین هوازي
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات زیست شیمیایی
ج) تغییرات ترکیب بدنی
د)تغییرات قدرت
2-2-6- تمرین  ترکیبی
سازگاری های فیزیولوژیکی ناشی از تمرین تركيبی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات در نوع تارها
ج) اثر تمرین تركيبي بر میزان متابولیسم پایه و کاهش وزن
2-3- پیشینه ی تحقيق
فصل سوم: روش شناسی تحقیق
3-1- مقدمه
3-2- روش و طرح کلی تحقیق
3-3- جامعه آماری
 3-4- نمونه آماری و روش نمونه گيري
3-4- متیغیرهای پژوهش
 3-5- ابزارها و روش های اندازه گیری
3-6- شيوه ي جمع آوري اطلاعات
اندازه گیری قد
اندازه گیری ترکیبات بدن
3-7- برنامه های تمرینی
3-7-1- برنامه ی تمرین گروه قدرتی
3-7-2- برنامه ي تمرین گروه هوازی
3-7-3- برنامه ی تمرین گروه تركيبي
3-8- زمان و مکان انجام پژوهش
3-9- روش های آماری
فصل چهارم: یافته های تحقیق
4-1- مقدمه
4-2- توصیف یافته ها
4-3- نتایج آزمون فرضیه ها
فرضیه اول
فرضیه دوم
فرضيه سوم
فرضيه چهارم
فرضيه پنجم
فرضيه ششم
فرضيه هفتم
فرضيه هشتم
فرضيه نهم
فرضيه دهم
فرضيه يازدهم
فرضيه دوازدهم
نتايج تحقيق نشان مي دهد
فصل پنجم: بحث و نتيجه گيري
5-1- مقدمه
5-2- خلاصه تحقيق
5-3- خلاصه يافته ها
نتايج تحقيق نشان مي دهد
5-4- بحث و نتيجه  گيري
5-4-1- تأثيرشش هفته تمرينات هوازي،تركيبي و قدرتي بر ميزان توده چربي، پروتئين،توده بدون چربي بدن زنان غير ورزشكار
5-4-2- تأثيرشش هفته تمرينات هوازي،تركيبي و قدرتي بر ميزان درصدچربي، وزن و آب بدن بدن زنان غير ورزشكار
5-4-3- تأثير شش هفته تمرينات هوازي، تركيبي و قدرتي بر ميزان املاح، شاخص توده بدني و WHR  بدن زنان غير ورزشكار
5-4-4- بررسي تفاوت تأثيرات شش هفته تمرينات هوازي، تركيبي و قدرتي بر تركيبات بدني (ميزان پروتئين، آب، املاح بدن،توده چربي و ...) بدن زنان غير ورزشكار
5-5- محدودیت های تحقیق
5-5-1- محدوده قابل کنترل
5-5-2- محدوده غیر قابل کنترل
5-7-  پیشنهادها
5-7-1- برخاسته از تحقيق
5-7-2- به ساير محققين
منابع

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.